I cibi e le piante che aiutano la bellezza dei tuoi capelli

Spesso i trattamenti termici, le tinture, le permanenti, i prodotti per lo styling producono effetti negativi sulla nostra capigliatura, per non parlare dell’azione nociva dei raggi solari, della salsedine o del cloro delle piscine che i nostri capelli devono subire nel periodo estivo. Se è vero che i capelli sono la cornice del volto, allora bisogna impegnarsi per mantenerli sani e forti.
Per proteggere la chioma puoi adottare qualche accorgimento, come ad esempio coprirli con un cappello o con un foulard per proteggerli dal sole, usare degli oli protettivi, ma soprattutto affidarti a cibi e piante che aiutano la bellezza dei capelli, restituendo loro la corretta quantità di vitamine e di proteine di cui hanno bisogno.

 

Ecco come si possono mantenere sani i capelli attraverso la dieta.
Per mantenere la giusta idratazione, come per tutto il corpo, è importante bere almeno due litri di acqua al giorno.
Gli studi condotti sul capello hanno evidenziato la correlazione tra apporto di proteine e capelli più forti, pertanto è importante introdurre nella dieta giornaliera una porzione di proteine magre che ci provengono dalla carne, dal pollo, dal pesce, dalle uova e dai prodotti a base di soia.
Anche alcune spezie sono salutari per i capelli, come il Pepe nero, il Cumino, e la Curcuma: un soffritto di queste spezie in olio extravergine di oliva sarà un ottimo condimento per i tuoi pasti e un’occasione ghiotta per nutrire i tuoi capelli.

I capelli hanno bisogno, così come tutto il nostro corpo, delle Vitamine, responsabili della loro salute e della loro crescita, perciò a tavola sono da privilegiare alimenti come cereali integrali, asparagi, ceci, mais, marroni, crescione, broccoli, spinaci, pomodori, uova, olio extravergine di oliva, come fonte di Vitamina E che contrasta la caduta dei capelli.
Latte, formaggio, uova, pesce, carne, spinaci, olio di fegato di merluzzo, albicocche, pesche, carote, sono alcuni alimenti ricchi di Vitamina A, che favorisce la produzione di sebo sano sul cuoio capelluto.
Arance e agrumi in generale, fragole, kiwi, ananas, pomodori, verdure verdi, contengono Vitamina C, importante per la salute dei capelli.
La Vitamina B6 si trova soprattutto nei cereali integrali, nel lievito di birra, nel tuorlo d’uovo, nelle verdure. Essa è responsabile della produzione di melanina, il pigmento che dà colore ai capelli.
Latte, uova, pesce e pollo sono ricchi di Vitamina B12, che previene la caduta dei capelli.

L’assunzione di Vitamina B5, chiamata anche Acido Pantotenico, è importante nelle età più mature in quanto previene la perdita dei capelli e la formazione di capelli bianchi. Si trova nel lievito di birra, nelle frattaglie, nei cereali integrali e nel tuorlo d’uovo. Questi cibi, insieme a riso e latte contengono anche la Biotina, una vitamina che favorisce la produzione di cheratina.
Naturalmente, quando si parla di salute e di benessere, anche per la bellezza dei capelli vale sempre la raccomandazione di uno stile di vita sano e di un’alimentazione varia e completa.

Complici della salute dei nostri capelli sono anche alcune piante, ad esempio la Salvia, sottoforma di impacco o di tintura madre, è di grande aiuto contro l’alopecia, contrasta la perdita di capelli stagionali e contribuisce a farli crescere sani robusti.
L’Aloe Vera stimola la crescita di nuovi capelli, combatte le allergie e le aggressioni da agenti chimici, contrasta la perdita di capelli. La puoi usare sottoforma di shampoo e di balsamo per capelli.
Il Ginko Biloba assicura la microcircolazione nel cuoio capelluto, quindi l’ossigenazione dei tessuti e la crescita più rapida dei capelli. Questa sostanza si assume per via orale.
L’estratto di Rosmarino rallenta la perdita dei capelli e favorisce la crescita di una chioma bella e fluente.

 

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